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Stitichezza: i rimedi naturali perfetti


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Il problema della stitichezza, da sempre, è molto diffuso. Il miglior consiglio possibile è di assumere dai 25 ai 35 grammi di fibre al giorno. Tale importo dovrebbe mantenere regolare il lavoro del sistema gastrointestinale. Inoltre, è importante bere molta acqua. Assicuratevi di consumare 64 once di acqua ogni giorno al fine di aiutare a prevenire la stitichezza. Gli alimenti per alleviare la costipazione Quando ci si affida a una dieta sana, è importante mangiare gli alimenti giusti. Ecco un terzetto molto utile. 1. Le prugne secche Il rimedio della nonna per eccellenza. Le prugne, o il succo di prugna, sono stati utilizzati per molti anni per alleviare la stitichezza. Le prugne sono ricche di fibre insolubili. Non esiste un elemento lassativo migliore. 2. Fagioli I fagioli dispongono di 10 grammi di fibre per ogni singola porzione. Nessun altro elemento ne produce così tante. Questo mix di fibre solubili e insolubili, aiuta il cibo a circolare all’interno del vostro intestino. Fate la vostra scelta: • fagioli al forno, • fagioli neri, • ceci, • fagioli di Lima, Aggiungere qualsiasi di questi per insalate, zuppe, stufati, o pasta. 3. Kiwi La polpa verde del kiwi può fare al caso vostro. Un kiwi medio ha circa 2,5 grammi di fibre e moltissime vitamine e sostanze nutritive. Altro elemento fondamentale per risolvere i problemi di costipazione da stitichezza.  

Pubblicato il: 14/03/2015
Redazione: Pagine Salute


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